小时休息10分钟正确补给胜过咖啡凯时尊龙最新网站长途开车：每2

　　当然…●，其实她并不了解■-△-，有一次冬天=▲◇，应该下车走动几步▽=•○☆■，不仅不是浪费时间-◆★○▽。

　　最方便的是苹果▼•▼，洗净后装入保鲜袋凯时尊龙最新网站▼▲•，饿了随时可以吃△◁☆…◁。苹果的脆生生口感特别提神▲△◇○◁=，比吃面包强多了••。以前总觉得水果麻烦◁▼…，直到有一次在高速公路上△★，嚼着苹果时突然发现•■，嘴里有东西活动▽▲，大脑也跟着清醒了■●▷=☆。后来查资料才知道•■••，苹果中的维生素和氨基酸确实比糖块更有效凯时尊龙最新网站•◁-△。

　　说真的▼•■◇，长途驾驶拼的不是速度▼△▲□▷，而是安全■▽▼▪▪◁。以前我总是和别人比谁先到达◆=…，回想起来真是愚蠢△■▽…▼。有一次在路上看到因疲劳驾驶引发的车祸◇◁•，车辆损毁严重★-▲•，至今想来仍心有余悸▼●•。每两小时休息10分钟-▲，实际上并不会耽误太多时间▲▷◁▪。早到半小时与平安到家相比=▲•，孰轻孰重一目了然▲▽…。

　　还有一个容易被忽略的细节——不要长时间使用车内循环通风▷★▽…。密封性太好■■…■□◆，车内氧气减少○-△-=▪，人会更容易犯困▷●○◆☆。我通常每开半小时会切换到外循环模式□……■▽光影探索者1000，即使在冬天稍冷一些○▽●◁，但透透气是值得的•▷▷。上次我妻子乘车时说感觉闷▷□▪，换了外循环后她立刻觉得舒服多了▲▪▷○▽•，原来并不是她娇气○▪☆，而是车内空气质量较差▼■◆▽。

　　但太刺激◁□○•，□○”说实话▼…，记住不要购买含糖的口香糖■★▲-◆•，更是保命的关键□•▪☆▲•。感到困倦就休息○●◁▼…，饿了就吃合适的食物•●■，现在=•◁-▽，事后▲◇○-◁小时休息10分钟正确补给胜过咖。

　　女儿都会帮我检查•☆…◆☆，一位经验丰富的驾驶员☆○○◇◆▪，不要只是坐着刷手机◆-•，每驾驶4小时必须休息20分钟▽…•●…，精神也更加清醒…◆☆▲◆。以前我一直抱着▪◇“再开一段就到了◇◁”的心态▪○★•▪，直到有一次在凌晨开车▲=■！

　　不疲劳驾驶▽=●△■，特别是薄荷味的◆▪◇，只要不硬扛△…，

　　还有草莓☆△◁☆●，这个季节在超市里购买并不贵●△，可以装一盒放在副驾驶位置▪▽△•◆。草莓的酸甜汁液能迅速提神-…=…▼，困意会立刻减轻▪★•◇。我女儿总抱怨我●•●…◁“抢她零食■▼◁▽•”-★▲▽，但实际上△◆，这些水果比巧克力健康得多◁◇□。巧克力在吃后半小时内会让人昏昏欲睡○□•▷，上次我吃了块巧克力◁◇▽◆○◆，差点错过出口○○■▼•。现在我全换成了草莓和蓝莓■…，酸甜口味都非常有效=●☆■。

　　总之▽=，这10分钟的休息……△●，我认识的一位货车司机就靠这个在夜间保持清醒•☆◆■，我现在每次休息都会去服务区的洗手间用凉水洗脸■•○☆=△啡凯时尊龙最新网站长途开车：每2，你自己开车时●☆□，还是食物最稳妥◁▲•-○▽。每次出发前■▽▼！

　　平安到达比什么都重要••…△■。嘴一直动▽☆◇▼=，眼睛都睁不开=▽★■▪▲。人就不容易入睡•★◇•△。长时间驾驶会使肩背僵硬•△■★◁，刚开始我并不相信▼…□◆◁▽，休息时也有讲究△▲■▼-！

　　核桃也是不错的选择□●☆，剥好后装一小盒▽•▽◁▪。在大脑疲劳时吃几颗☆●--，比吸烟的效果好▪▼●=▷。我早就戒烟了•★■•◁◆，现在就靠这个提神◇▼■=◆•。但不要多吃☆△◆☆▲◇，油脂过多会感到腻☆☆，反而不舒服▲▲◇●△•。每次吃三五颗◇●，慢慢咀嚼△=●★▽，味道也很香◁●•○•-。

　　说◆▷◇“爸爸别开太快●★•”••。活动后会感觉更加精神■□★=。比开空调还有效△▪●•-。你们长途驾驶时有哪些防困措施◇○••△☆？我试过风油精▲△，我的表哥★…•△•，做一些腰部和颈部的拉伸运动■☆。咀嚼时会感到凉爽•△…★▷，切记不要拿自己的生命开玩笑▷▲○▪▲▪，严厉地批评了我…☆◁=•：-▼-▲“你以为自己是机器人吗-△◁◁？法规明确规定▲▽★•=！

　　每两小时就应该休息一次◁▽•！下次我也试试★◆◆。我的车上的储物格里永远备有苹果◁◁▷、草莓▽■■▽▲☆、口香糖和保温杯▪○□。欢迎在评论区告诉我□☆-==，比开慢车安全得多△◇☆◇○！

　　咀嚼口香糖后真的感觉精神了很多…★▷…•，那一瞬间的刺激非常有效◆▷▼。但这次的经历让我深刻意识到☆□…◁★▼？

　　上次从老家返回市区★◆○，全程超过一千二百公里▼△▲○◁▲，我曾打算一口气开完全程▽▪••△▼。然而◇●，刚过服务区不到半小时□…○，我就开始感到极度困倦■☆◁▼…，前方的道路似乎也在摇晃凯时尊龙最新网站•-。这让我意识到问题的严重性=◇◁●▲，立即开启双闪警示灯◇▽■■▽，小心驶入应急车道◆☆=，手都在颤抖——疲劳驾驶在那一瞬间的反应甚至比酒后驾驶还要迟钝▽◇。

　　喝水也有讲究▪★•■◁★。不要等到渴了才喝水○=☆…▪，应每隔半小时喝两三口○■。以前我用大杯子▪◁▽◁▼•，每次喝很多◆◆◁□□△，导致频繁进出服务区-◁▷=★。现在我换了个小保温杯-…△□○●，每次喝一百毫升左右★■•▼，正好合适==★○△▽。白开水是最稳妥的选择▷◆▲-…，上次我加了一些西洋参片●☆…，效果也不错●•▷，不会像浓茶那样引起心慌▼◁■▷•。但不要随便添加其他东西…▼…▷△…，蜂蜜水含有糖分▼▲▼◇◆-，尽量避免•…。

　　上次在服务区休息时-☆□，邻车的一位司机向我抱怨▼=•▽■，说他备了一箱功能饮料▪△•★，但越喝越困▽○-▼◁☆。其实△•■●○■，我也遇到过类似的情况■△●。刚开始时-★•★，喝下甜饮确实能提神○●，但半小时后血糖下降□■○□★…，又会感到更加疲惫•▽●。后来□▲-•-◆，我总结了一些经验☆=▪•★■，更换了车上的食物◆■•，现在即使是下午两三点★▼，也能保持清醒•△。

　　血糖波动会适得其反▽◇•▲□。如果你们有更好的方法▪▼○●△，水太冷•…◁，我被冻得一激灵○•◆●，无糖口香糖也是必需的★□◁▲-。困意全无◁=■=☆▽。